Méně stresu a víc pohody: jak změnit životní styl k lepšímu?

Dobrá zpráva: řešení existuje

Osobní výzvy a nedostatky řeší pravděpodobně každý odpovědný člověk. I to, co se na první pohled může zdát jako zcela nepřekonatelný problém, však lze vyřešit (i když jste v minulosti třeba už několikrát selhali). Neslibujeme řešení během pěti minut, ale věřte nám, výsledek stojí za to. A pokud se budete držet pravidel, dokážete cokoli.

Klíčem k úspěchu je dělat správně správné věci. Ale jak začít?

Podívejte se v jakémkoli lepším knihkupectví do sekce Osobní rozvoj. Najdete tam desítky, možná i stovky knih. A zde se objevuje první problém: jakou z nich si vlastně vybrat? Které můžete věřit a které ne? Která vám pomůže a která problémy spíše prohloubí? Jak je možné, že rady sepsané v jedné publikaci vlastně odporují těm, které jsou napsané v knize jiné? To vše jsou naprosto legitimní a závažné otázky. A aby to vše bylo ještě komplikovanější, na internetu je situace ještě horší. Jen se to tu hemží „zaručenými návody“ jak dosáhnout toho či onoho. Dobře, říkáte si, ale jak tedy dál?

Méně je více

Tento článek nemá ambici sepsat návod, s jehož pomocí vše zvládnete jako mávnutím kouzelného proutku. Na základě vlastních zkušeností vám však chceme ukázat zdroje, které vám na cestě výrazně pomohou. Jen pro jistotu: ne, nemáme nic společného ani s autory knih, o kterých bude řeč, ani s jejich vydavateli. To, co píšeme, pramení z naší vlastní zkušenosti – a o tu se s vámi chceme podělit. Zkrátka a jednoduše – tohle je náš výběr top 6 knih z oblasti osobního rozvoje. Nemusíte je číst všechny, možná vám bude stačit i jedna jediná. Nicméně na sebe vzájemně tak dobře navazují, že by bylo škoda jim nevěnovat pozornost.

Základní otázky: Co, proč a jak

Když se chceme někam posunout, musíme si odpovědět na otázky: CO chci dělat, PROČ to chci dělat a JAK to chci dělat. Otázka „Proč“ osvětluje smysl činnosti, „co“ definuje její náplň a „jak“ způsob jejího provedení. S hledáním odpovědí na všechny tyto otázky skvěle pomohou následující knihy:

1. Petr Ludwig: Konec prokrastinace [co, proč, jak]
2. David Allen: Mít vše hotovo [co, jak]
3. Charles Duhigg: Síla zvyku [co, jak]
4. Cal Newport: Hluboká práce [co, jak]
5. Stephen Covey: 7 návyků skutečně efektivních lidí [co, proč, jak]
6. Daniel Levitin: Organized Mind (zatím vyšlo jen anglicky) [co, jak]

Smysl otázek (aneb nepodceňte ani jednu z nich)

Tak jako si před přípravou oběda musíme uvědomit, co vlastně chceme vařit (jinak by to nedopadlo dobře), je nutné vnést pořádek i do oblasti osobního rozvoje. Ukažme si to na příkladu.

Pokud všechnu svou energii věnujete přípravě na uběhnutí maratonu, aniž byste (doopravdy!) věděli, proč jej vlastně chcete běžet, po jeho uběhnutí se nedostaví uspokojení, ale spíše pocit marnosti, rozčarování a možná otázka, zda nebylo lepší úsilí napřít jiným směrem (Proč jsem to vlastně dělal/a?).

Víte-li, proč chcete uběhnout maraton, ale zanedbáte-li část jak, tak si možná zničíte kolena, do cíle ani nedoběhnete apod. A konečně: co vlastně leží mezi proč a jak a odpovídá na otázku „kterou činnost mám vykonat, abych se dostal/a k cíli?“.

Optimální je zkrátka vědět co chceme dosáhnout, proč to chceme dosáhnout a jak toho dosáhnout. Možná, že to zní triviálně, ale věřte nám – latinské přísloví Omne verum simplex (vše pravdivé je jednoduché) zde platí stoprocentně. Pojďme se tedy podívat, v čem a jak nám pomohou vybrané knížky.

1. Konec prokrastinace

Bestseller od českého autora Petra Ludwiga na 270 stranách postupuje od samých základů vaší osobní motivace něco udělat/dokázat až po způsoby, jak se každý den posouvat výrazně dál, než jste si kdy dokázali představit. Kdybyste si chtěli přečíst jen jednu knížku z oblasti osobního rozvoje, doporučujeme právě tuto. Je napsaná srozumitelně a text je doprovázen řadou ilustrací. Co je na ní nejlepší? Postupy, které doporučuje, prostě fungují. A jestli se cítíte na knížky dvě, doporučujeme kombinaci s publikací Mít vše hotovo.

Co knihu vystihuje: Vědecky solidně podložená příručka, která nemá žádnou menší ambici než naučit vás žít a pracovat spokojeněji. Maximálně efektivně a srozumitelně.

2. Mít vše hotovo

Je-li Konec prokrastinace českým bestsellerem, pak Mít vše hotovo (Getting Things Done v originále) od Davida Allena je bestsellerem světovým. Je to „bible osobní organizace“, kterou posouvá skoro k dokonalosti. Tato kniha sice skoro vůbec neřeší otázku vnitřní či vnější motivace (proč), ale s nekompromisní přímočarostí vám ukáže jak dosáhnout toho, co jste si vytyčili jako cíl.

Co knihu vystihuje: Pokud už nikdy nechcete pracovat a žít ve stresu, je tohle kniha přesně pro vás.

3. Síla zvyku

Tato knížka (v originále The Power of Habit) od držitele Pulitzerovy ceny je pro změnu bestsellerem v žebříčku The New York Times. Odhaluje, co stojí za našimi návyky (zvyky i zlozvyky) a jak je můžeme měnit k našemu prospěchu a užitku. Na třech stovkách stran autor odhaluje, co je to vlastně zvyk, jak se tvoří a jaké jsou principy jeho fungování.

Co knihu vystihuje: Chcete se zbavit jakéhokoli zlozvyku? Pravděpodobně nenajdete lepšího pomocníka než tuhle knihu.

4. Hluboká práce

Cal Newport na řadě příkladů ukazuje, že nejlepších (nejen pracovních) výsledků dosahujeme tehdy, když jsme v režimu tzv. hluboké práce. To je stav, kdy dokážeme plně využít svůj potenciál a vytvořit výsledky, které jsou těžko napodobitelné někým jiným. Základní překážkou k dosažení takového stavu jsou různá vyrušení a nepozornost. Jak se jich zbavit? Otevřete tuhle knížku a uvidíte.

Co knihu vystihuje: Využijte svůj potenciál naplno. Naučte se pracovat bez rozptylování a vyrušování. Odvedete skvělou práci a dosáhnete mnohem lepších výsledků, které navíc ostatní výrazně víc ocení.

5. 7 návyků skutečně efektivních lidí

Toto je v našem výběru nejobsáhlejší a asi nejnáročnější kniha. Má skoro 400 stránek a po celém světě se jí prodalo už víc než 25 milionů výtisků. Její podtitul zní Zásady osobního rozvoje, které změní váš život. Budete-li číst pozorně a začnete-li se doporučeními skutečně řídit, změna k lepšímu se brzy dostaví. Kniha se dotýká jak osobního, tak rodinného, komunitního i pracovního života. Ze všech titulů, kterým zde věnujeme pozornost, jde nejvíce do hloubky. Některá schémata jsou sice trochu komplikovanější, ale v knize najdete opravdu hodně moudrosti, osobních zkušeností autora a životní pravdy.

Co knihu vystihuje: Láká vás možnost umět si v klidu zvolit vědomou reakci na nenadálý problém, místo toho, abyste jednali v afektu? To je pouhý zlomek toho, co vás tato kniha může naučit.

6. Organized Mind

Jak jinak skončit, než opět bestsellerem (tentokrát podle The Sunday Times). Tato knížka zatím vyšla pouze v angličtině, přesto je i u nás zejména dobře dostupná. Její autor, Daniel Levitin, je neurovědcem a řada jeho přednášek je k dispozici i online (např. na YouTube). Víte například, že multitasking je jen mýtus a vede pouze k tomu, jak být horší téměř v čemkoli? Dále se dozvíte, jak funguje vnímání a paměť nebo jak si udělat ve všech věcech pořádek.

Co knihu vystihuje: Váš mozek má jen omezenou denní kapacitu. Tak proč ji plýtvat na sledování fotografií koťátek? Tahle knížka ukáže způsoby, jak dělat to, co dělat chcete.

Cílem zkrátka je… žít lépe!

Pokud jste našimi dlouhodobými čtenáři, tak víte, že podtitulem našeho webu je Vše, co souvisí s vaším pohodlím na toaletě. Možná si kladete otázku, proč jsme do publikačního plánu zahrnuli i tento text. Důvod je jednoduchý: I malé změny v našem životě mohou mít velké dopady. Příkladem může být právě i pořízení bidetu nebo bidetového sedátka. Je to sice malý krok, ale má velké pozitivní dopady pro každého. Když o problémech nehovoříme a neřešíme je, neznamená to, že přestanou existovat. To ví například i více než polovina dospělých lidí, kteří trpí hemoroidy nebo ti, kdo mají problémy se zažíváním. Ani těch není málo, a přitom řešení je nadosah.

Zkrátka a jednoduše: bidet si nekupujete kvůli bidetu samotnému, ale kvůli tomu, jak vám může pomoci. Přesně to samé platí i o knížkách, které jsme představili v tomto článku. Věříme, že v nich najdete inspiraci, a po přečtení alespoň jedné z nich si budete moci říct, že je váš život zas o kousek lepší. Jestli se to povede, budeme mít radost.